ការផ្លាស់ប្តូរកម្ពស់នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍បាល់ទះមានឥទ្ធិពលយ៉ាងដូចម្តេច?

ការផ្លាស់ប្តូរកម្ពស់នៃការប្រកួត – វាប្រែប្រួលល្បឿនខ្យល់ និងការលោតរបស់ខ្សែបាល់ បណ្តាលឱ្យសមត្ថភាពបច្ចេកទេស និងសមត្ថភាពខាងហាត់ប្រាណផ្លាស់ប្តូរ។ ប្រយ័ត្នការធ្វើចលនា។

ការផ្លាស់ប្តូរខ្ពស់បង្កើតបរិយាកាសខុសគ្នា ដូចជាខ្យល់លឿនកាន់តែល្អនៅកម្ពស់ខ្ពស់ និងពេលបាល់រហ័សទីងតូច។ កីឡាករត្រូវផ្លាស់ប្ដូរទម្រង់បាញ់ បន្ថយកម្លាំងឆក់ និងពិចារណាយុទ្ធសាស្រ្តបែបប្រកួត ដើម្បីជៀសវាងកំហanel។ ការសម្រួលនឹងតម្រូវការការវិលយ៉ាងត្រឹមត្រូវក្នុងការអនុវត្តការប្រកួតពីថ្ងៃដើម។

ការផ្លាស់ប្តូរកម្ពស់នៃការប្រកួត – តើការព្យាករណ៍ល្បឿនបាល់នៅកម្ពស់ខ្ពស់យ៉ាងដូចម្តេច?

ល្បឿនបាល់ទប់នៅកម្ពស់ខ្ពស់មានទំនើបទាក់ទងនឹងសម្ពាធខ្យល់ទាប បាល់ផ្ទុះលឿន និងឆ្លងកាត់បណ្តោយយឺតជាងស្ទង់។ កីឡាករមានការប៉ុនប៉ងកាន់តែលឿន។

ពេលខ្យល់សំពាធទាប បាល់ប្រហែលជាផ្លាស់ទីរហ័សពីស្នាដៃក្នុងផ្លូវ និងអាចឆ្លងតាមគន្លងខុសពីការព្យាករណ៍។ នេះជាហានិភ័យសម្រាប់ការប្រកួតដើម្បីកាត់បន្ថយភាពមិនច្បាស់លាស់នៅពេលបាញ់ស៊ុត ឬប្តូរពង្រីកល្បឿនសម្រេច។ ក្រុមហាត់ និងអ្នកបាញ់ត្រូវមានការបំប៉នការប្រើប្រាស់ម៉ាឡាស់បាល់ និងសាកល្បងជាមួយបាល់ក្នុងស្ថានភាពស្រដៀង នឹងមានការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយគ្រូបច្ចេកទេស។

តើសមត្ថភាពផ្លូវកាយនិងស្រោចស្រព័ន្ធដង្ហើមមានបម្លែងបែបណា?

សមត្ថភាពហាត់ប្រាណនិងដង្ហើមត្រូវរងការប៉ះពាល់ ដោយមានការកើនឡើងការសម្រាក និងខ្សោយក្នុងសមត្ថភាពអង់ដូគ្រូ។ ការធ្វើអេកសरस៊ីសត្រូវបានកែទ្រង់សមរម្យ។

នៅកម្ពស់ខ្ពស់កាសផ្តល់អុកស៊ីជែនតឹកថយ បណ្តាលឱ្យដង្ហើមលឿន និងការបញ្ចេញថាមពលកាន់តែធୁត់។ កីឡាករត្រូវការពន្យារពេលកំណត់ស្តើង ហាត់បន្ថែមក្រោយការដឹកនាំបែបហ្រ្វេន និងធ្វើសកម្មភាពបន្ថែមដើម្បីពង្រីកសមត្ថភាពអុកស៊ីសែន។ ការដាក់ប្រើវិធីសាស្ត្រជំនួយដូចជា interval training និងការសាកល្បងនៅកម្ពស់លើកំណត់អាចជួយកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន។

តើយុទ្ធសាស្ត្រសកម្មភាពបាល់ទះត្រូវផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងដូចម្តេច?

ចម្លើយខ្លី គឺត្រូវអភិវឌ្ឍការគិតលេងខ្លីបន្ថយកម្លាំងប៉ះប៉ោង និងប្រើបញ្ចប់បាល់ប្រកួតដែលស្ទាត់ក្នុងពេលខ្លី។ កីឡាករគួរតែត្រៀមផែនការ។

យុទ្ធសាស្ត្រគឺផ្លាស់ពីការបាញ់វែងទៅការបាញ់ខ្លីប្រកបដោយការចលនាមានគុណភាព ផ្តោតលើការត្រួតពិនិត្យបាល់ដៃ និងការប្រើបាល់ជិតលក្ខណៈដើម្បីកាត់សម្ពាធល្បឿន។ ក្រុមគ្រូបង្វឹកត្រូវរៀបចំសម័យហាត់ក្នុងបន្ទប់ពាក់កណ្តាលនៃជំហាន ឬប្រើការប្រកួតបឹងតូចធ្វើការសាកល្បង។ យោងតាម ការដាក់ប្រាក់ taptap ការរួមបញ្ចូលអថេរភាពនៅក្នុងហាត់ប្រាណអាចជួយកាត់បន្ថយភាពចុះខ្សោយនៅពេលប្រកួត។

ការផ្លាស់ប្តូរកម្ពស់នៃការប្រកួត – តើការធ្វើការជូនពិសេសមុននិងក្រោយការប្រកួតមានរបៀបណា?

ចម្លើយខ្លី គឺត្រូវមានពេលឲ្យរាងកាយបំពាក់នឹងខ្យល់ថ្មី ការចាប់ផ្តើមហាត់ព្រឹក និងចុងក្រោយចំណុចសម្រាកពេលវេលាយូរព្យាបាល។ ការរៀបចំសម្រាលបណ្តាល។

ការកំណត់ពេលនៅកម្ពស់ថ្មីមានន័យថាត្រូវមានកាលវិភាគដែលចូលរួមការអនុវត្តកម្រិតងាយ សម្រាប់កម្រិតខ្ពស់ត្រូវមានថ្ងៃសម្រាកបន្ថែម និងសម្រួលបញ្ចូនថ្នាក់ក្លាយជាស្តង់ដារ។ ការប្រើការប្តូរព្យាបាលកាន់តែច្រើនដូចជាការស្លាបពោះ ការជួញដូរឆ្នេរនិងបរិក្ខារសំរាប់ស្រួលបេះដូងជាចាំបាច់។ ហាងឆេងភ្នាល់ ជឿជាក់ថា ការស្តារលក្ខណៈរបស់ការហាត់និងការអាហារជាដំណើរមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ភាពរឹងមាំរបស់កីឡាករ។