ការលោតចុង – មិនមែនគ្រប់ពេលទេ ការលោតស្លាមចុងខ្សោយអាចជាសញ្ញារឹងរូសពីសមត្ថភាពកាយសម្បទា បច្ចេកទេស ឬការធុញថប់។ ត្រូវចាក់សោចិត្តពិនិត្យពីមូលហេតុជាច្រើន។
ការលេងបាល់ឡាបាល់មួយចំនួនបង្ហាញថាការបាត់បង់ល្បឿននិងខ្សែសាច់ដុំអាចប៉ះពាល់លើលោតស្លាម។ យោងតាម ចុះឈ្មោះ taptap អ្នកហាត់បណ្តាល និងអ្នកលេងជាច្រើនបានកំណត់លក្ខណៈដែលត្រូវសង្កេត ដូចជាកម្លាំងជើង ការស្រួលចលនា និងភាពបត់បែន ក្នុងការវាយស្លាម។ ការវាស់វែងសមត្ថភាព និងការវិភាគវីដេអូជំនួយក្នុងការធ្វើតេស្ត។ ការមើលរាងកាយទាំងមូល អាហារ សម្រាក និងវិធីហាត់ឲ្យត្រឹមត្រូវ មានសារៈសំខាន់ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ។
ការលោតចុង – តើភាពខ្សោយក្នុងលោតស្លាមចុងបង្ហាញពីបញ្ហាជើងឬកាច?
ភាពខ្សោយមិនដាច់ខាតថាជាពីជើង ឬកាច ភាគច្រើនវាជាផលលាយពីពីរនេះ។ សមត្ថភាពជើង និងសាច់ដុម្ចល់ទាំងពីរបានចូលរួម។
បញ្ហាជើងដូចជាកម្លាំងថោក ការទប់ទល់អសនិរិច្ច ឬការដួលពិបាកអាចធ្វើឲ្យលោតខ្សោយ។ ក្នុងខណៈពេលដូចគ្នា កាចនៃខ្នងក្រោយ ឬខ្នងក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពលោត។ វិធីពិនិត្យរួមមានការវិភាគចលនា ពិនិត្យសាច់ដុំណិងការបម្រាន់សរសៃ។ គ្រូហាត់ និងអ្នកបរិច្ឆេទសុខភាពអាចផ្តល់ការវាស់វែងលម្អិត និងផែនការចាត់ចែងផ្ទាល់ខ្លួន។
តើអាយុ ឬការបំពានលើរាងកាយ ជាហេតុផលធំទេ?
អាយុ និងការបំពានជាកត្តាសំខាន់ថ្មី ទោះបីជាមិនមែនជាឯកតាដាច់ពីគ្នាក៏ដោយ។ អ្នកលេងច្រើនឃើញការធ្លាក់បន្តិចបន្ទាយដោយអាយុនិងជោគជ័យក្នុងការហាត់។
ពេលដែលអាយុបង្កើន ការទប់ទល់និងកម្រិតសាច់ដុំអាចធ្លាក់ចុះ ព្រមទាំងរបៀបស្ដើងស្អាត នៃការទំនាក់ទំនងប្រសិនបើមិនមានការថែទាំល្អ។ ការបំពានអសកម្ម និងការប្រើប្រាស់ខ្លាំងជាលក្ខណៈស្ទង់អាចបណ្តាលការរបួសពង្រីកដែលធ្វើឲ្យលោតខ្សោយ។ កម្មវិធីហាត់ដែលផ្តោតលើការអភិវឌ្ឍកម្លាំង និងការសំរបសំរួលអាចយកទៅប្រើបានដើម្បីទប់ស្កាត់ការធ្លាក់នេះ។
តើបច្ចេកទេសអាចបង្កឲ្យតម្លៃលោតចុងធ្លាក់ចុះទេ?
បច្ចេកទេសមានឥទ្ឋិពលយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរក្សាកម្លាំង និងទំងន់ចលនា។ ការធ្លាក់បច្ចេកទេសអាចធ្វើឲ្យកម្លាំងមិនឆ្លងកាត់ទិដ្ឋភាពស៊ាំបានល្អ។
ការធ្វើបច្ចេកទេសខុសច្រើនដូចជា ការទុកទំងន់មិនត្រឹមត្រូវ ការប្រើសមាសធាតុនៃជើងមិនសម និងការបញ្ចេញថាមពលមិនសហដំណើរការ អាចបណ្តាលឲ្យលោតស្លាមចុងចាញ់ល្បឿន។ ការរៀបចំហាត់បង្រៀនដោយគ្រូឯកទេស និងការវិភាគវីដេអូជាក់ស្តែង ជួយកែសម្រួលបច្ចេកទេស និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពបង្វិលជុំវិញសិល្បៈនេះ។ ការបំបាត់អាកប្បកិរិយាខុសៗ និងបង្រៀនការបញ្ជាក់ទុក្ខចិត្តក៏មានអត្ថប្រយោជន៍។
ការលោតចុង – តើមានវិធានការអ្វីដើម្បីស្ដារនិងទប់ទល់ការធ្លាក់នេះ?
គម្រោងស្តារនិងការពារអាចផ្សំឡើងពីកម្លាំង របៀបសម្រាក និងឆ្នៃប្រឌិតក្នុងហាត់។ លីង taptap ជឿជាក់ថា ការផ្ទេរសមត្ថភាពតាមជំហានដែលមានគោលដៅច្បាស់អាចជួយអ្នកលេងស្ដារឡើងវិញ។
កំឡាំងជើង ផ្នែកខ្នង និងសាច់ដុំលើកដាក់សំខាន់ ភាពបត់បែន និងសមត្ថភាពប្រឆាំងនឹងវីតាមីន អាហាររូបភាព និងការសម្រាកគួរត្រូវបានបញ្ចូល។ ការកំណត់ហេតុផលតាមពេទ្យ ពិនិត្យរបួស និងគម្រោងហាត់បុគ្គលិក អាចឲ្យមានការកែប្រែដែលមានប្រសិទ្ធភាព។ ការប្តេជ្ញាជាមួយគ្រូហាត់ និងអ្នកជំនាញទទួលស្គាល់ផ្លូវវឌ្ឍនភាព និងកំណត់គោលបំណងសាកសម។
សម្រាកគេងយ៉ាងតិចពីប្រាំមួយទៅប្រាំបួនម៉ោងពេញលេញ និងមានការសម្រាកជាក់លាក់ក្នុងម៉ោងហាត់ដើម្បីកែលំបាកនិងជួយសម្រួលសាច់ដុំ។
កម្លាំងជើង ផ្នែកខ្នងខាងក្រោម និងស្នាដៃកណ្តាលមានឥទ្ធិពលខ្លាំង។ ការអនុវត្ត squat jump pliometric និងការសម្រួលសាច់ដុំជួយបង្កើនលោតចំរាញ់។
ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ កាបូអ៊ីដ្រាតសមរម្យ និងខ្លាញ់ល្អរួមជាមួយវីតាមីន និងស្ករដើម្បីថែទាំសាច់ដុំ និងអនុញ្ញាតឲ្យមានសមត្ថភាពភ្លាមៗ។